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船乗りの運動|船内ではどんなトレーニングが出来るの?

こんにちは、ノマド航海士のナオマツモト@naosuke_shipです。

 

キリンくんA
キリンくんA
船内での運動不足が気になる。。
キリンくんB
キリンくんB
どんな運動が出来るの?

 

船乗りってなんだかムキムキなイメージがありますよね。船という閉鎖空間で働くには健康維持がとても重要です。今回は、船乗りの運動事情について共有したいと思います。

それではいきましょう!

 

船内での船乗りの運動方法

大型船や外航船には健康維持としてさまざまな設備が備わっていますが、一般的な内航船499tクラス(60m前後)では自分たちで工夫してトレーニングする必要があります。

どんな方法でやっているのか見ていきましょう!

自重トレーニング

基本的にスペースが少ない船内では自重トレーニングが一般的です。狭い自室ではギリギリ腹筋や腕立てぐらいしか出来ないので基本は船外で行います。

スクワットなどは船の揺れによってキツさが変わるのでやってて面白いです。

懸垂

いたるところにつかまる場所があるので、気が向いたときにすぐ出来ます。腕、肩を鍛えるには一番手軽に出来るトレーニングですね。

縄跳び

これは僕自身、ロープを使ってやっていました。毎日の縄跳びて結構体力がついた気がします。基本外でやりますが、室内でも出来るロープなしの物も使っていました。

バルブや配管をダンベル代わりに使用

使わないバルブや配管を使ってダンベル代わりに筋トレします。結構いい重さなので十分トレーニングになりますね。ドッグなどでいらない廃材を使って自作している人もいました。

船乗りの船外での運動方法

船乗りといえどもずっと船の上にいるわけではありません。内航船は仮バースといって船を岸壁に着けての休みがあるのでその時に運動します。

ランニング

大型船ではスペースがあるので甲板上で走ることが出来ますが、小さい船はそうもいきません。なので仮バースの時を狙ってランニングをします。

自転車

大体の船には買い物用に自転車を積んでいます。その自転車を使ってひたすら遠くまで漕いでいきます。3、4時間漕いで隣町まで行った人もいました。

僕も運動不足にならないためにタクシーは使わず、基本自転車で出かけています。

船員同士でキャッチボール

これもよく乗組員同士でやっています。

普段船内にいる時は出来ないので、思いっきりボールを投げるのはとても気持ちいいです。

体育館を借りる

これは滅多にやる人はいませんが、体育館を借りてバドミントンをやったことがあります。ネットで調べると、地域によってはサークルなどがあり1日参加なども募集しています。

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おまけ|船内にバスケットゴールがある?!

外航船や大型船には船内にバスケットゴールがある場合があります。

ボールが海に落ちることはないの?と思うかもしれませんが、しっかりとネットが張ってあるので落ちることはありません。

実際に学生時代の頃、練習船にはバスケットゴールがありました。しかしゴールが一つしかないため、1on1やシュート練習をしていました。

船乗りの運動まとめ

趣味でトレーングをしている船員は多いので、それぞれ工夫してやっています。最近出来た船はどんどん設備が充実してきているので、より快適に行えるようになってきました。

船は限られた人数で運行しているので健康管理がとても重要です。誰か一人欠けるだけで支障が出てしまいます。

運動はストレス解消にもなるので、習慣的にやっていきたいですね!

 

ではでは、ごきげんよー!!